Mindful Compassionate Parenting - MCP™
Mindful Compassionate Parenting ist ein zertifiziertes Achtsamkeit- und Selbstmitgefühlstraining speziell für Eltern mit dem Ziel, Stress im Familienalltag besser zu bewältigen und achtsamer für sich selbst zu sorgen.
Jörg Mangold, Kinder- und Jugendpsychiater, Familientherapeut, Achtsamkeitslehrer und 4-facher Vater hat 2017 die Elemente verschiedener bewährter Kursformate der evidenzbasierten Achtsamkeit (z.B. MBSR, MSC, MBCT, MBCL, PNT, MP) adaptiert und erweitert. Es entstand Mindfulness Compassionate Parenting (MCP®), ein Kursformat, dass Eltern dabei unterstützt, sich selbst und ihren Kindern in den Herausforderungen des Familienalltags liebevoll und mitfühlend zu begegnen.
Das Kursprogramm wurde 2019 erstmals zertifiziert und ist aktuell rezertifiziert bis 2025 von der Zentralen Prüfstelle Prävention der deutschen Krankenkassen als Stress-Präventionskurs und kann durch die Krankenkassen bezuschusst werden (Zertifizierung der von mir angebotenen Kurse ist noch in Arbeit).
Input
Wissenswertes über unser Gehirn: Warum wir im Stress oft so funktionieren wie in der Steinzeit
Was ist Selbstmitgefühl?
Positive Neuroplastizität
Achtsamkeitspraxis
Formale Meditationen und Achtsamkeitsübungen
- Atem - und Metta-Meditation
Praktiken im Familienleben:
– Atempause
– Selbstmitgefühlspause
– Das Gute in sich aufnehmen
– 10-Finger-Dankbarkeit
– Meine eigenen Grenzen spüren u.a.
Geteilte Menschlichkeit
Sich in einem geschützen Rahmen voller Respekt und Freundlichkeit mit anderen Eltern austauschen